Tips Tidur Cepat Menurut Islam Atasi Insomnia & Bangun Pagi

Simak tips tidur cepat untuk Anda yang selama ini sulit tidur alias insomnia.

Diketahui tidur merupakan kebutuhan primer bagi manusia.

Tidur punya peranan penting dalam menjaga metabolisme dan kinerja tubuh manusia.

Karena itu, dibutuhkan tidur yang berkualitas agar tubuh bisa segar dan menjalankan fungsinya secara optimal.

Namun sayangnya, tidak semua orang mampu mendapatkan tidur yang berkualitas.

Umumnya hal ini disebut sebagai insomnia dan amat mengganggu bagi mereka yang mengalaminya.

Mereka akan terjaga sepanjang malam, dan akhirnya hanya tidur beberapa jam saja.

Kondisi tersebut praktis membuat yang bersangkutan akan lesu dan mengantuk saat akan beraktivitas.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya? Simak beberapa tips dari ayovaksindinkeskdi.id berikut.

Contents show

Tips Tidur Cepat 30 Detik dan Bangun Pagi Bagi Insomnia

1. Jangan main ponsel

Paparan sinyal ponsel acapkali menimbulkan candu untuk terus terjaga.

Yang awalnya ingin tidur cepat, akhirnya tertunda karena asyik scroll media sosial sampai larut malam.

Karena itu, segera letakkan ponsel Anda saat akan menjelang tidur.

Hal ini dapat mengurangi rasa candu Anda pada paparan ponsel dan teralihkan untuk segera beristirahat.

2. Matikan lampu

Bagi beberapa orang, mematikan lampu dapat memberikan efek mengantuk.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, ada baiknya untuk mulai mematikan lampu.

Pasalnya, lampu yang terang hanya akan memberi sinyal pada tubuh Anda jika hari telah siang.

Karena itu, penting untuk meresetnya menjadi suasana malam yang gelap.

3. Hindari kafein

Jika Anda penyuka kopi, ada baiknya menghindari meminumnya saat menjelang waktu tidur.

Hal ini dilakukan agar Anda tidak kesulitan tidur lantaran kandungan kafein yang ada di dalamnya.

Anda bisa mengganti waktu minum kopi di pagi maupun siang hari saja.

4. Suhu ruangan yang pas

Atur suhu ruangan Anda secara tepat.

Jangan terlalu panas, tetapi juga jangan terlalu dingin.

Hal ini penting untuk diatur agar Anda nyaman saat tidur.

5. Jangan lihat jam

Kadangkala, seseorang akan menjadi lebih gelisah saat tahu jam di dinding menunjukkan angka mendekati pagi.

Alih-alih rileks untuk tidur, mereka justru gelisah karena tahu sebentar lagi sudah pagi.

Karena itu, jauhkan diri Anda untuk melihat jam.

Jam berarapun itu, cukup biarkan saja.

Anda hanya perlu rileks, agar mata cepat mengantuk dan akhirnya jatuh terlelap.

6. Perut terisi

Pastikan Anda sudah makan malam dan asupan gizi telah terpenuhi secara baik.

Ini penting dipastikan agar Anda tidak gusar sebelum tidur hanya karena kelaparan belum makan.

Maka dari itu, Anda perlu makan makanan secukupnya dan tidak perlu gusar hanya karena perut demonstrasi minta diisi.

7. Mandi dengan air hangat

Mandi menggunakan air hangat bisa membuat tubuh Anda rileks.

Aktivitas ini bisa melunturkan segala kepenatan selama seharian penuh.

Beraktivitas dari pagi hingga malam hari praktis membuat yang menjalaninya lelah dan butuh penyegaran.

8. Tempat tidur rapi

Agar Anda nyaman dan cepat tertidur, maka atur tempat pembaringan Anda supaya rapi.

Kerapihan akan membuat Anda nyaman dan tidak sabar untuk segera tertidur lelap di atasnya.

9. Jauhkan diri dari pekerjaan esok

Seringkali seseorang sudah kepikiran dengan pekerjaan yang menunggu esok hari.

Karena itu, Anda perlu menjauhkan diri dari berkas-berkas dan hal yang berkaitan dengan pekerjaan.

Ini demi ketenangan batin Anda dan tidak selalu kepikiran pekerjaan.

10. Buat jadwal teratur

Anda bisa mulai menentukan jadwal tidur harian yang efektif.

Ini perlu dilakukan agar hasilnya tahan lama dan jangka panjang.

Dengan melakukan beberapa tips tidur cepat diatas semoga kamu terbantu dalam mengatasi jam tidur yang tidak teratur. Dan see you di pembahasan berita viral berikutnya ya.