Apa Itu Sugar Craving: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ayovaksindinkeskdi.id – Tahukah kamu apa itu sugar craving? Dan apa penyebab dan cara mengatasi sugar craving? Simak penjelasannya di bawah ini.

Keinginan untuk memakan makanan manis bisa dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan sugar craving yakni keinginan untuk menambah asupan makanan dan minuman yang manis.

Keinginan untuk terus makan dan minum yang manis-manis tidak hanya dialami oleh balita dan anak-anak saja. Bahkan orang dewasa pun juga memiliki keinginan untuk terus memakan yang manis-manis.

https://www.ayovaksindinkeskdi.id/apa-itu-sugar-craving-/ — *Ilustrasi. (Pixabay.com)*

Jika keinginan tersebut masih sering dilakukan bahkan menjadi suatu kebiasaan, akan menimbulkan banyak efek terhadap tubuh.

Sebenarnya apa itu sugar craving, apa penyebab dan cara mengatasi hal tersebut? Ayovaksindinkeskdi akan menjelaskan dengan detail terkait sugar craving di bawah ini.

Contents show

Pengertian Sugar Craving

Sugar craving merupakan keinginan yang berlebih untuk mengkonsumsi sesuatu makanan atau minuman yang manis. Sehingga membuat orang tersebut sulit untuk menekan nafsu makan yang telah berlebihan.

Akibatnya, orang sugar craving adalah orang yang cenderung mengkonsumsi gula berlebihan yang memicu berbagai jenis penyakit atau gangguan kesehatan.

3 Penyebab Sugar Craving

Sebenarnya apa yang menyebabkan seseorang bisa disebut sebagai sugar craving? Beriku di bawah ini adalah penyebab sugar craving, yang dilansir dari Cleveland Clinic:

Kecanduan terhadap Gula

Serotonin atau hormone bahagia dalam tubuh akan meningkat saat mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis-manis.

Tubuh akan mengaitkan makanan atau minuman manis sebagai hadiah, yang menjadi sumber kebahagiaan. Sehingga otak kita akan mengirimkan sinyal untuk mengkonsumsi hal tersebut secara berlebihan.

Perlahan toleransi tubuh kita terhadap gula akan meningkat yang menyebabkan kecanduan terhadap makanan atau minuman yang manis.

Selalu Lapar

Jika kerap melewatkan jam makan bisa menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lapar. Sehingga kecenderungan untuk memakan dan minum-minuman manis tidak akan terelakan.

Kondisi tersebut membuat tubuh kita akan bergantung kepada camilan yang manis-manis. Hal ini menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh yang membuat kenaikkan pada berat badan.

Gejala Adanya Penyakit Tertentu

Kecenderungan untuk mengkonsumsi makanan atau minuman manis akan meningkat disaat tubuh merasa lelah karena beberapa jenis penyakit tertentu. Mengkonsumis makanan atau minuman manis ini akan mengembalikan energy yang hilang kepada pasien yang memiliki penyakit tertentu.

Sugar craving bisa timbul lantaran stress yang disebabkan tubuh memproduksi hormon ghrelin dan kortisol yang membuat tubuh kita lebih cepat merasa lapar.

Penyebab sugar craving memang sangatlah kompleks dan sangat berkaitan dengan suasana hati seseorang.

Walaupun begitu, menghentikan konsumsi makanan atau minuman yang manis secara permanen pun tidak diperbolehkan. Lantaran tubuh kita tetap membutuhkan asupan gula.

Beberapa Cara Menghindari Sugar Craving

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis akan sangat berguna bagi tubuh. Namun jika hal tersebut dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek negative dalam tubuh kita. Efek tersebut di antaranya adalah sulit mengontrol emosi, kelelahan, hingga menimbulkan rasa cemas.

Keinginan untuk memakan makanan atau minuman manis atau sugar craving ini perlu ditekan, agar bisa menghindari penyebab dari sugar craving.

Berikut cara untuk menghindari sugar craving dilansir dari WebMD:

Gabungkan konsumsi makanan manis dengan makanan yang lebih sehat lainnya, contohnya kacang-kacangan.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.

Mengkonsumsi buah secara rutin.

Alihkan perhatian hingga sugar craving tidak ingin muncul lagi.

Jangan melewatkan waktu makan.

Jika mulai terasa ingin mengkomsumsi makanan atau minuman manis, kamu bisa mengunyah permen karet.

Menekan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan atau minuman manis bisa memberikan efek positif di tubuh kita. Pasalnya jika sugar craving terus berangsur akan menimbulkan berbagai efek samping untuk kesehatan kita.

Demikian, penjelasan apa itu sugar craving, penyebab dan cara mengatasinya. Semoga membantu ya.

Baca Juga: