Penyebab Susah Tidur – Amat menyebalkan jika saat sudah larut malam malah terserang susah tidur atau insomnia. Simak penyebab susah tidur saat malam berikut ini.
Seperti yang diketahui, tidur merupakan kebutuhan dasar seluruh manusia yang ada di dunia.
Tidur dibutuhkan untuk tetap menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh berjalan secara lancar.
Idealnya, seseorang harus tidur selama 8 jam lamanya untuk hasil yang maksimal.
Tanpa tidur yang cukup, seseorang akan merasa kesulitan untuk menjalani aktivitas harian.
Yang bersangkutan bakal merasa linglung, emosi, dan juga mudah lupa serta tidak fokus pada apa yang dilakukan.
Belum lagi masalah kesehatan seperti masuk angin, pusing dan yang lainnya yang bisa saja terjadi.
Dengan demikian, ada banyak sekali dampak buruk yang terjadi saat seseorang kurang tidur.
Tapi sayangnya, masih banyak berita yang kesulitan untuk tidur cepat di malam hari.
Mereka mengalami susah tidur alias insomnia di jam-jam yang seharusnya sudah bergumul dengan alam mimpi.
Beberapa Faktor Penyebab Susah Tidur Dan Cara Mengatasinya
Ternyata Penyebab Susah Tidur seseorang bisa tidak terjadi secara tunggal.
Ada banyak penyebab yang bisa menjadi dalang seseorang akhirnya terjaga hingga pagi menjelang.
Lantas apa saja beberapa sebab yang teridentifikasi sebagai biang kerok susah tidur?
Penyebab Susah Tidur Karena Minum Kafein
Ternyata seseorang akan merasa lebih sulit untuk tidur malam setelah mengonsumi kafein.
Sebenarnya tidak masalah jika yang bersangkutan minum kafein, dalam hal ini kopi saat masih pagi, siang atau pun sore.
Namun, ini menjadi persoalan lain jika ia minum kafeinnya di jam malam yang berdekatan dengan jam tidur.
Pasalnya, efek yang dibawa kafein akan masih terasa pada orang yang meminumnya.
Karena itu, Anda baiknya minum kafein jauh dari jam tidur malam, agar efeknya tidak mengganggu waktu istirahat Anda.
Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari susah tidur atau insomnia saat malam tiba.
Penyebab Susah Tidur Karena Main HP dan Laptop
Penyebab Susah Tidur lainnya adalah bermain alat ektronik secara intens saat menjelang jam tidur.
Sayangnya, di dalam perangkat tersebut mengandung radiasi tinggi yang akhirnya membuat orang sulit tidur.
Karena itu, sebaiknya Anda bisa menjauhkan diri beberapa saat dari perangkat yang dimiliki saat akan tidur malam.
Ini semua dilakukan demi tidur Anda yang berkualitas sehingga harus merelakan main gawai saat tidur menjelang.
Insomnia Karena Tegang
Penyebab Susah Tidur bisa jadi Anda terlalu tegang menghadapi hari esok sehingga membuat Anda kesulitan tidur.
Ini biasanya terjadi saat Anda sedang akan menghadapi ujian, presentasi, tes penting, wawancara dan lain sebagainya.
Karena terlalu tegang, Anda akhirnya kesulitan untuk tidur di malam hari.
Untuk mengatasinya, mungkin Anda bisa mencoba untuk lebih santai menghadapi hari esok.
Pasalnya, saat Anda terlalu tegang yang berakibat pada kurang tidur, hal ini bisa membuat performa Anda turun di keesokan harinya.
Lebih baik tidur terlebih dahulu agar besok bisa lebih segar dan bisa berpikir jernih.
Insomnia Akibat Lapar
Penyebab lainnya yang membuat orang susah tidur saat malam adalah rasa lapar.
Anda yang sedang lapar akan tidak fokus untuk segera tidur karena asupan makanan yang dikonsumsi tidak cukup.
Jika Anda sering menahan lapar di malam hari, maka ada baiknya untuk segera makan agar bisa tidur.
Jangan sampai hanya karena lapar, Anda menjadi kesulitan tidur dan besoknya menjadi seperti zombie yang kekuurangan tidur malam.
Demikian penjelasan ayovaksindinkeskdi.id beberapa penyebab susah tidur yang biasanya sering terjadi pada diri seseorang.
Baca Juga:
