Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan sebagai cara menambah berat badan sebanyak 5-10 kg dalam seminggu.
Punya berat badan yang padat berisi memang menjadi impian banyak orang, terkhusus bagi para kaum wanita.
Orang yang badannya berisi dan juga padat dianggap lebih seksi dan menarik dibanding yang kurus kerempeng.
Apalagi saat sedang mengenakan gaun atau pakaian yang press body, maka seluruh lekuk tubuhnya akan terpampang secara indah menawan.
Hal inilah yang biasanya membuat orang kurus ingin segera menaikkan berat badan.
Mereka ingin punya tubuh yang body goals sehingga tampak lebih cantik nan seksi.
Tapi sayangnya, banyak dari mereka yang selalu gagal dalam menaikkan bobot tobuhnya secara efektif.
Cara Menambah Berat Badan hingga 10 Kg dalam Seminggu
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi mendapatkan hasil bobot yang diinginkan.
Kiat yang akan disampaikan berikut ini akan sangat mudah dilakukan asalkan mau untuk konsisten. Berikut caranya.
Makan Lebih Sering
Bobot Anda bisa bertambah jika bersedia untuk makan lebih sering.
Jika sebelumnya hanya 1 hingga 2 kali dalam sehari, maka tingkatkan intensitasnya menjadi 3 hingga 5 kali.
Meski tampaknya berat, percaya lah sebetulnya tidak asalkan ada kemauan.
Anda tidak harus makan nasi sebanyak 5 kali, tetapi pastikan selalu ada asupan sampai 5 kali dalam sehari.
Mulai dari cemilan, makan berat, kue kue dan lain sebagainya.
Latihan Beban
Latihan beban yang notabene sebuah olahraga mampu membuat bobot Anda menjadi meningkat.
Anda bisa melakukan latihan beban beberapa kali dalam seminggu demi hasil yang paling maksimal.
Latihan beban bisa menjadi solusi bertambahnya berat badan karena massa otot yang akan membesar.
Otot Anda akan membesar imbas olahraga tersebut dan pada akhirnya membuat Anda menjadi lebih cepat untuk naik timbangannya.
Ini lebih disarankan dibandingkan Anda melakukan jenis olahraga yang lainnya.
Protein Tinggi
Makanan dan minuman berprotein tinggi bisa membuat Anda menjadi gemuk dalam waktu cepat.
Pasalnya, bahan makanan yang satu ini bisa membantu pembentukan massa otot yang juga secepat kilat.
Dengan demikian, Anda bisa bertambah bobotnya hanya dalam satu minggu saja.
Adapun makanan yang mengandung protein misalnya seperti daging dagingan.
Kalori Tinggi
Jangan lupa untuk makan dan minum dari bahan yang punya kalori tinggi.
Ini penting untuk pembentukan jaringan lemak sehingga membuat bobot Anda akhirnya bertambah.
Anda bisa makan nasi panas, aneka olahan mi, dan berbagai makanan lainnya yang punya kalori melimpah.
Selain itu, biasanya yang punya kalori tinggi adalah yang berasal dari olahan gula, seperti makan dan minuman yang manis.
Mulai dari kopi susu, es krim, minuman kekinian dan lain sebagainya.
Pakai Suplemen
Saat ini sudah banyak sekali suplemen untuk bisa menaikan berat badan Anda secara cepat.
Anda bisa mengonsumsinya secara rutin dan juga sesuai dosis agar bisa dapat hasil terbaik untuk meningkatkan berat badan.
Hanya saja, harus dicek keamanan suplemen yang dikonsumsi.
Jangan sampai memilih suplemen abal abal yang justru akan merugikan kesehatan Anda.
Pilih yang sudah BPOM dan terjamin soal keamanannya.
Tidur Cukup
Anda juga bisa menaikkan berat badan dengan cara didukung dengan tidur yang cukup.
Ini perlu agar tubuh Anda bisa mencerna seluruh asupan yang dimakan secara baik dan mengolahnya menjadi tambahan bobot.
Baca Juga:
